西安祛痣美——告别痘痘肌饮食指南

2019-06-20  来自: 中国西部农业社保网 浏览次数:321

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对于这个看脸的世界,你对脸还是那么不修边幅吗?脸上的痘痘,想要消除光靠外敷药物是不行的,要根除痘痘,内调更加重要。

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  长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂,然而外出聚会看着其他人大快朵颐总是不甘心,奈何刚想吃几口肉就会有「好心人」来规劝你:长痘就是因为上火/体内湿气重,你可不能吃肉,辣椒也不能吃…… 
  这也不能吃那也不能吃,要是痘痘好了也就算了,可是有时候忌口也没效果,让人格外心疼。还有不少痘肌干脆选择自暴自弃。

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  很多人担心吃辣会长痘痘,实际上这是一个误解,目前的论据认为辣椒并没有致痘的特性。那又是为什么很多人吃了火锅或者辣的饭菜以后会长痘哪?
  我就有个朋友,虽然不能吃辣但是又很享受吃辣椒那种「火辣辣」的感觉,所以一边吃火锅,一边就喝着凉茶唱着歌,结果每次吃完火锅都会长痘痘。

祛痣美  而且这些「凉茶」也并不能降火。所以,下次要吃火锅,还是选择一个环境好油烟少的餐厅,并且选择油分少的调料,尽量不要饮用含糖软饮料。(记得多吃菜少吃肉!)

  海鲜会引起部分人的过敏不假,但是并不会引起长痘。而选择无糖的黑巧克力不仅不会长痘,其中的抗氧化物质对皮肤还可能有一定的好处。 
  高盐饮食最近也上了黑名单。研究发现,让长痘和不长痘的两组人群自己选择食物,长痘的人群平均每天比不长痘的人群多摄入近 1000mg 的盐分。

  尽管科学家并没有发现盐分的摄入和痘痘严重程度的关系,但是摄入盐分越高的人,就会越早出现痤疮的问题。为啥口味重就会导致痤疮?

  科学家并没有发现明确的解释,我们认为可能是高盐分的摄入引起水钠潴留,也就是我们常说的水肿;而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁,引起皮脂腺开口的阻塞:油脂排泄不畅,自然就会导致痤疮啦。
  哦对了,中国人是出了名的饮食超高盐,平均每日盐摄入量也就是推荐量的两倍吧。
祛痘先从“吃”开始

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一、多吃富含维生素A丰富的食物。 
  维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含维生素//B2丰富的食物。
  维生素//B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素//B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。
三、多吃含维生素//B6丰富的食物。
  主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

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四、多吃含锌丰富的食物。
  这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。
五、多吃清凉食物。
  这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
  小编就一句话“管住嘴,迈开腿”,尽管饮食对于痘痘肌来说是非常重要的一环,但是不需要为此降低你的生活质量。如果你在权衡之中认为偶尔随性的饮食会让自己更快乐,这也是非常OK的,毕竟最重要的是开心啦。

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